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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖(kā)啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉不是纯(chún)咖(kā)啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得(dé)是(shì)将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤(zhòu)制作的,而(ér)速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉,是通过将咖(kā)啡(fēi)萃取(qǔ)液中的水(shuǐ)分蒸发(fā)而获得的干燥的咖啡(fēi)提取物,所以速(sù)溶黑咖啡中的(de)营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)是不如纯(chún)咖啡(fēi)的。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)能(néng)减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能起(qǐ)到(dào)良好的减(jiǎn)肥作用，要想更(gèng)好地达到瘦身效果(guǒ)，最(zuì)好(hǎo)是适(shì)量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助(zhù)减肥(féi)，但(dàn)并不是(shì)所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑咖啡，而且是可可(kě)纯度(dù)超(chāo)过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的口感并不(bù)像(xiàng)奶(nǎi)咖那么香醇，更多的是(shì)苦涩，许多人无法接受，因此普通(tōng)咖啡减少了可可的(de)含量，添加(jiā)了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反而里(lǐ)面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式(shì)很重要

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆(dòu)的烘(hōng)焙时间(jiān)和温度(dù)决定的，而这2个因素也(yě)决定了(le)最终咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖(kā)啡(fēi)风(fēng)味会(huì)更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三(sān)：冷热饮用(yòng)有效(xiào)果的区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的提升，从(cóng)最初的(de)的热咖啡到现在的(de)很(hěn)多(duō)加了碳酸(suān)饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演变(biàn)到冰(bīng)镇(zhèn)的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这些复合版的咖(kā)啡不仅新颖(yǐng)，而(ér)且风味(wèi)多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作用(yòng)是在热饮的时候才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小时后会有发(fā)热(rè)的感(gǎn)觉，这就是(shì)咖啡因(yīn)促(cù)进血液(yè)循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡(fēi)虽然(rán)能促进脂肪代谢(xiè)帮(bāng)助减肥燃脂(zhī)，但人体每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡(fēi)因摄入会让人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要(yào)控制每(měi)天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑谋女郎都有谁谋女郎是褒义还是贬义咖啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量(liàng)都很高，还其(qí)实速溶咖啡并(bìng)没有(yǒu)我们想(xiǎng)象之中的那(nà)么可怕，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的咖啡豆(dòu)之中提取有效的成(chéng)分之后，经过干燥而成的粉末，通常会被制成三合一的(de)咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主(zhǔ)要是其中添加了大(dà)量的(de)白砂糖、植脂末(mò)以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要(yào)是引起肥胖的其(qí)中的一个原(yuán)因，还很有可能会(huì)引起高血压、糖尿病等相关(guān)的疾病，而(ér)植脂谋女郎都有谁谋女郎是褒义还是贬义末之中含有氢化(huà)的植物(wù)油，氢化植(zhí)物油(yóu)之中的反式脂肪酸对于我(wǒ)们人体的健康是不利的，所以我们经常会提到要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖啡(fēi)非(fēi)常的(de)好喝(hē)，而且(qiě)也可以(yǐ)让(ràng)人轻易地去接受，但是普通老百(bǎi)姓最开始接触的(de)咖啡一般都是这(zhè)种(zhǒng)咖啡，味道独(dú)特但特别的香浓(nóng)、清甜(tián)，很快就可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也是(shì)有一定原因的，即使(shǐ)不加牛奶也(yě)有着非常醇厚顺(shùn)滑(huá)的口感(gǎn)，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡(dàn)的黑咖(kā)啡甜蜜可口多(duō)了，这主要是糖的功(gōng)劳！植(zhí)脂(zhī)末之中(zhōng)含有大量的饱和(hé)脂肪(fáng)，与(yǔ)肥肉之(zhī)中(zhōng)的脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身材的头号(hào)公敌，非常容易引发自身体重的(de)增长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果每天都(dōu)大量的摄入添加了(le)植脂(zhī)末的(de)速溶咖(kā)啡，或许就会(huì)摄入(rù)更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影响自身(shēn)外貌(mào)的(de)指数，或许还会增(zēng)加您罹患心血(xuè)管疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更(gèng)是被我们(men)称(chēng)为近一(yī)百年毁了我(wǒ)们人(rén)类(lèi)健康的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤(fū)老(lǎo)化(huà)、血(xuè)管(guǎn)老(lǎo)化(huà)均与之(zhī)有关！每天喝(hē)糖(táng)水(shuǐ)的人们，内(nèi)脏脂肪(fáng)更加容易出现超标，其健康的危害比普通肥胖或许会更大！而从速溶(róng)咖啡(fēi)的营养成分(fēn)组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成(chéng)分表(biǎo)来分析，一份15克的(de)三合一速溶咖啡能量(liàng)为(wèi)291千焦(jiāo)（大(dà)约70千(qiān)卡左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能(néng)量(liàng)或(huò)许就超过了(le)每天所需能量的十分之一，无论(lùn)是糖分或者(zhě)还是热(rè)量其实都是不可忽视的(de)。

　　因(yīn)此，我们不建议每天(tiān)大量的喝(hē)三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨的，但是如果养成(chéng)习惯(guàn)的(de)话(huà)，这种危害就真的不容(róng)小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡(fēi)也不可避免地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因(yīn)，会对(duì)我们(men)人(rén)脑中枢神经起到一定的兴奋作(zuò)用，给人一种缓解疲劳、提高自身(shēn)注意力(lì)的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但是(shì)如果过(guò)量(liàng)的饮用咖啡，很有可能会(huì)引(yǐn)起(qǐ)心悸、失眠、血压的不(bù)稳定，尤其特(tè)别是(shì)有(yǒu)些对咖(kā)啡因敏感(gǎn)的人群，如果在喝了咖啡之后(hòu)会出现(xiàn)心(xīn)跳的加(jiā)速、恶心(xīn)以及头晕等不适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对于经(jīng)常喝咖啡的人来说，一(yī)定要注意控(kòng)制摄入(rù)量，一(yī)般一天(tiān)最好不要超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左右），可以选择(zé)现磨纯(chún)咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需(xū)要注意(yì)它(tā)的能量和碳水(shuǐ)化(huà)合物等(děng)，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳水化合物和脂肪含量比较(jiào)低的产品(pǐn)。

　　最后我们来(lái)说一说(shuō)植脂末与(yǔ)反式的脂(zhī)肪(fáng)酸：植脂末是一(yī)项了不起(qǐ)的(de)发明啊，可以让过(guò)去的穷苦人也能享(xiǎng)受到(dào)类(lèi)似于奶油的(de)美味：在那(nà)个(gè)时候的西方国家，奶油昂贵而且(qiě)又比(bǐ)较(jiào)的稀少，这绝对(duì)是有钱(qián)人的专(zhuān)享品！

　　一名(míng)聪明的(de)化学家将植(zhí)物油(yóu)氢(qīng)化之后获得了类似奶油的产品，而其(qí)成(chéng)本非(fēi)常低而且更(gèng)容易储存，并且不(bù)易腐败(bài)变质(zhì)，于是大(dà)量的使用到(dào)食(shí)品(pǐn)加工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究的不(bù)断进步，人们也发现了氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸对身体心血管系统具(jù)有非常可(kě)怕的危害，这算(suàn)是自身血脂的(de)升高、血栓高发的重要原因！

　　因(yīn)此，现(xiàn)在的食品加工(gōng)业致力于(yú)不断的(de)降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含量(liàng)，目前，很多的食品虽然都添加(jiā)了氢化植物(wù)油（代可可脂巧克(kè)力、一些(xiē)油炸(zhà)类的食(shí)品(pǐn)、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反(fǎn)式的(de)脂肪酸(suān)酸标(biāo)注则为零(líng)（我国规(guī)定(dìng)凡是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标注为(wèi)零含(hán)量）。

　　但是无论如何(hé)植物的奶油制(zhì)品(pǐn)、油炸(zhà)类的食品、代可(kě)可(kě)脂巧克力制品、各种派等食品(pǐn)脂肪含量比(bǐ)较的(de)高，还很有可能(néng)含有有害的反式脂肪酸(suān)，各位还是(shì)少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃(wèi)都有刺激性比较大，使人(rén)变得异常兴奋(fèn)，敏感的人可(kě)能(néng)引起失眠。