宝(bǎo)宝(bǎo)们，本号以前(qián)的视(shì)频均是全部剪(jiǎn)辑降噪处理后上传的，达(dá)到的(de)效(xiào)果就是，当你点击播(bō)放就能(néng)直(zhí)接进入你需要的部分内容，且音(yīn)频降(jiàng)噪后质量更优，但由于处理后的(de)视频太大，上(shàng)传(chuán)太费时间(jiān)。为降低劳动(dòng)强度(dù)，后(hòu)期视频不再二次(cì)剪辑，只对(duì)音(yīn)频做降(jiàng)噪处(chù)理，对底噪有(yǒu)要求的宝(bǎo)宝可点击(jī)音频播放，感(gǎn)谢你一(yī)路走来(lái)的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应，是指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)耳(ěr)洞、颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位产(chǎn)生令人(rén)愉悦的独特刺激感。

它(tā)往往具有有序、重复、音(yīn)色轻柔、语(yǔ)速平缓、平(píng)稳、音量低、有非常明显的唇齿音甚至呼吸，运用真音、混音、气音(假音(yīn))等不同发声技(jì)巧等多(duō)种特点。特别是，大(dà)部分ASMR制作者为女性(xìng)，而且制作者利用假音(yīn)以及(jí)混音(yīn)可以有效(xiào)的避(bì)免声(shēng)音中较多的(de)基(jī)频(pín)部(bù)分，使得(dé)语言(yán)能(néng)量(liàng)集中在(zài)纤细空(kōng)灵的(de)高频中。

ASMR最早是在2007年，由(yóu)一些论坛在线讨论组成员提出。后来因(yīn)为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词进入了大众(zhòng)的视野(yě)。在这条视频里翻杂(zá)志(zhì)页、耳语、手部(bù)动(dòng)作的听觉加上视觉的刺激(jī)，引(yǐn)发了观众的情绪反应(yīng)，产生了愉悦的感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自(zì)然声音、低声耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的(de)声音来(lái)达(dá)到刺激。根(gēn)据《自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应的(de)研究进展》，大(dà)部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同(tóng)一(yī)种触发器所触发的(de)情感是(shì)不同(tóng)的(de)，大部分听(tīng)众会(huì)有(yǒu)头皮触感，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某些的身体部(bù)位甚至会有类似电流经过(guò)等感受。对于(yú)这种感觉，有的人会觉得(dé)惊(jīng)奇和刺(cì)激，但(dàn)有的人却会感(gǎn)觉放松与(yǔ)愉(yú)悦，这与每(měi)个人的经历(l王菲是什么星座，王菲是什么星座的人ì)是密切相关的。

当然，想(xiǎng)要感受最真(zhēn)实(shí)的ASMR，你也需要一个好的设(shè)备。相比于直接外放(fàng)的效果(guǒ)，使用耳机来听这些音视频则是更好的选择(zé)。市面(miàn)上有很多主(zhǔ)打ASMR的耳机，我就不说是哪(nǎ)些了，免得(dé)有打广告(gào)的嫌疑。其实只要声音清晰，声场、定位(wèi)、成像(xiàng)好，细节表(biǎo)现力(lì)足，层次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的(de)需求。如果还能有主动降噪的(de)功(gōng)能就更好了(le)，可(kě)以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果你有(yǒu)压(yā)力大、入睡难的烦恼(nǎo)，试(shì)试选择(zé)一些感兴趣的分类，让自己的心灵得到(dào)片刻放(fàng)松吧(ba)。

『哄(hǒng)?睡』

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别忘(wàng)了我在这里等着哄你入睡

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