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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育(yù)运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提高心跳速(sù)度(dù)，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四(sì)周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过(guò)扭(niǔ)转和(hé)三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健(jiàn)身器材(cái)或(huò)聘用私人(rén)教练，才(cái)能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发(fā)现(xiàn)原来瑜(yú)伽(gā)的功效更为(wèi)显著(zhù)，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重三权分立是谁提出的，三权分立是谁提出的孟德斯鸠是哪个国家人疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒素排(pái)出体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的(de)抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发(fā)烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机(jī)能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持(chí)身(shēn)体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力(lì)是学(xué)生及(jí)高压力人群提高(gāo)学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒(dào)立(lì)弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝(níng)固(gù)严重，引发(fā)心脏的(de)血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥(féi)的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结(jié)构，每(měi)天安排(pái)合理(lǐ)的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么(me)请(qǐng)不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活(huó)，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压(yā)力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个(gè)很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止膝(xī)盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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